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Dieta Para Ganhar Massa Muscular Homem

dieta para ganhar massa muscular homemQuer aprender dieta para ganhar massa muscular homem? Está buscando uma dieta eficiente para ganho de massa muscular? Então se prepare, porque agora lhes direi os segredos para conquistar aquele corpo sarado e trincado que vemos nas capas de revista.

A primeira parte da dieta corresponde ao emagrecimento. Caso você seja magro e esteja buscando apenas ganhar músculos, esta etapa é dispensável. Antes de entrar num programa de dieta e treinamento é importante estar preparado, não só fisicamente, mas mentalmente. Indica-se aliar corpo e mente para um mesmo objetivo. É preciso traçar um objetivo e fixá-lo na mente. A força de vontade é sem dúvidas o nosso maior aliado. Ao engendrar um caminho a ser seguida, a mente tenderá a se adaptar as transformações que estarão por vir.

Preparado para a transformação, o momento é o de traçar uma dieta balanceada e um plano de treinamento físico. Nesta etapa é importante forcar nos exercícios aeróbicos. Diminui a ingestão de carboidratos e passar a ingerir mais proteínas. Nesta fase é importante ingerir menos calorias do que se gasta.

 

Após você ter diminuído seu índice de gordura corporal, o momento agora é o de preencher a carcaça com músculos. A ideia é ganhar músculos para homens sem um aumento da gordura corporal, para isso é importante continuar na dieta balanceada rica em proteínas. O que será preponderante nesta etapa será o treino de musculação, onde você deve aliar força com um aumento contínuo das cargas, gerando assim, o que chamamos de explosão muscular.

 

Nesta etapa você não consumirá menos calorias do que o seu corpo gasta. Mas consumirá um pouco mais do que o seu corpo gasta. Mas como estamos a nos tratar de um ganho de massa muscular sem um aumento de gordura, é importante traçar uma dieta rica em proteínas e carboidratos complexas. Fuga dos doces e carboidratos simples.

 

Nesta etapa, os aeróbicos ficam para o segundo plano. O foco mesmo fica por conta dos treinos de musculação. Suplementos alimentares podem servir como um ótimo aliado, potencializando a força e ajudando numa aceleração do ganho de massa muscular. Mas tudo com um com acompanhamento nutricional.

 

A etapa final corresponde à tonificação e a definição muscular para homens. Neste momento, você pode aliar os treinos de musculação com exercícios aeróbicos. Após a conquista do corpo desejado, indica-se montar um programa de manutenção corporal, mantendo uma rotina equilibrada e sem muitos exageros que podem comprometer os resultados adquiridos.

Agora você sabe uma dieta para ganhar massa muscular para homem. Todo esse processo leva tempo e dedicação. Um corpo forte e trincado levam anos de treino e dedicação. É preciso ter em mente que a conquista é diária, e ela se tece a partir de uma sucessão de esforços contínuos. O importante é não desistir e seguir firme e persistente ao objetivo traçado na mente. O preparo emocional, nesse sentido, torna-se o nosso maior aliado. E não podemos esquecer-nos da dieta, a alimentação é sem dúvidas o suporte vital para o seu objetivo. Seja para perder gordura ou para ganhar massa muscular, a dieta deve estar sempre presente.

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